Jakarta, Aktual.com — Saat melakukan olahraga, tubuh Anda sangat membutuhkan asupan energi. Apalagi saat Anda sedang olahraga berat. Dan untuk memenuhi kebutuhan energi yang optimal Anda butuh makan sebelum melakukan olahraga.
Tentunya, jika membiarkan perut kosong saat akan memulai olahraga bisa menimbulkan masalah buruk untuk kesehatan Anda. Kebanyakan pelatih gym, sangat menganjurkan sebaiknya sebelum menjalani olahraga tetap mengonsumsi makanan kecil.
Dengan makan, maka asupan energi dalam tubuh akan terpenuhi sehingga Anda siap dan bersemangat melakukan olahraga.
Makan sebelum melakukan olahraga adalah sebuah usaha untuk mendapatkan tambahan energi sehingga mampu berolahraga dengan baik.
Namun, tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat hendak melakukan olahraga. Seperti yang dilansir Times Of India, Selasa (23/8), ada berbagai makanan yang bisa menjadi pilihan sebelum Anda memulai olahraga.
Seperti Pisang, buah ini bisa memberikan kekuatan dari karbohidrat yang membuat Anda bisa melalui latihan dengan mudah. Buah ini juga kaya akan kalium, yang juga membantu memperbaiki otot setelah berolahraga.
Kemudian, Granola dan gandum, jenis makanan ini bisa memberikan sumber energi terbaik dan dapat membuat Anda tetap bertahan dengan baik. Makanan ini juga mengandung serat dan protein yang tentunya baik untuk tubuh.
Selanjutnya, Putih telur yang memiliki kandungan karbohidrat. Putih telur juga memiliki kalium, magnesium, kalsium serta vitamin seperti riboflavin dan selenium. Setiap satu butir putih telur mengandung sekitar lima gram protein, tanpa lemak.
Selain putih telur, ada pula buah kering juga mampu meningkatkan tenaga dengan cepat. Makanan ini biasa dijadikan bekal untuk mereka yang sering bepergian jauh. Berries dan kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat sederhana yang mampu memberikan asupan energi. Makanan ini juga memiliki serat tinggi seperti pistachio, almond dan kismis.
Mungkin jenis minuman ini tak asing bagi Anda, ya air kelapa disebut memiliki kandungan super yang sangat berguna bagi tubuh. Air kelapa memiliki elektrolit dan potassium yang juga bisa membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Anda juga dapat menggunakannya sebagai bahan dasar untuk Smoothie.
Biji Gandum, diketahui penuh dengan karbohidrat dan protein yang membantu tubuh merasa kenyang. Makanan ini juga meningkatkan energi ketika berolahraga.
Artikel ini ditulis oleh:
Editor: Wisnu
